Дневник Благодарности




Что мы получаем от внешнего мира? А получаем именно то, что посылаем в него.

 

Заполнение Дневника благодарности позволяет нам :


1. Концентрироваться на позитиве. Не вспоминать в сотый раз, как нас обидела подруга или

муж, а думать над тем, за что мы им благодарны. Фокусироваться на этой мысли. 

 

2. Научиться ценить то, что имеем, а не переживать по поводу того, чего у нас нет.

Мы никогда не получим того, чего хотим, если не научимся благодарить за то, что у нас уже есть!

 

 3. Улучшить не только нашу жизнь, но и жизнь тех людей, кого мы благодарим.

Ведь слово «благодарить» состоит из двух : Благо и Дарить!
Поэтому лучше говорить не «Спасибо» (Спаси Бог) , а БлагоДарю!

 

4. Научиться замечать в жизни положительные мелочи, а это очень важно!

Мы будем концентрироваться на них, становиться счастливее. Улыбка прохожего, птичка на ветке- такие «незаметные мелочи» смогут поднять нам настроение!

 

5. Выработать новую привычку- видеть во всем хорошее.

Помните строки Омара Хайяма:

В одно окно смотрели двое. Один увидел дождь и грязь.
Другой — листвы зелёной вязь, весну и небо голубое.
В одно окно смотрели двое.

 

6. Повысить наши вибрации.

Наверное, вы слышали, что весь наш мир-это энергия. Каждая эмоция в  организме имеет свои вибрационные частоты. Низкие вибрации соответствуют негативным чувствам и эмоциям, а высокие- позитивным.

 

Благодарность является одной из самых высокочастотных вибраций. А когда мы повышаем свои вибрации, то там уже нет места негативу! Нам стает сложно раздражаться, гневаться, злиться.

 

            Заполнение Дневника Благодарности должно приносить радостные

позитивные эмоции, поэтому:

 

1. Купите себе красивый блокнот - такой что бы от одного взгляда на него поднималось настроение.


2. Уединитесь на 5-10 минуточек.


3. Напишите «Я БЛОГОДАРЮ Вселенную  за …»



      Начните с тех вещей, которые вызывают у Вас особую признательность  - радостная ситуация, близкие и родные люди, Ваше и их здоровье, Ваши домашние питомцы. Ориентируйтесь исключительно на себя или просто начинайте с того, что первым придет в голову.



     Начинать с самых важных для Вас вещей лучше по той причине, что они проще и быстрее вызывают чувство признательности, а это самое главное в данной практике — прочувствовать благодарность как можно полнее, а не просто написать о ней.

 
4. Во время письма представляйте (визуализируйте) те вещи, о которых пишите.



     Если Вы  благодарите за своё здоровье, то представляйте себя здоровой. Можете представить как Вы тренируетесь, выполняя те упражнения, которые пока ещё не освоили, бегаете, прыгаете, делаете колесо или стойку на руках. В общем, дайте фантазии разгуляться.

 

То же самое касается всех остальных благодарностей.
Максимально концентрируйтесь и думайте  о том, что пишите.



5. После того, как самые важные благодарности записаны, переходите к остальным.

Это может быть всё, что угодно — Ваша постель, квартира, телефон, горячая и холодная вода, вкусный завтрак, любимая обувь, одежда, косметика, деньги, оплаченные счета, покупки,  приятное общение, подарки, книги, полученные знания, достижения, Ваше тело, солнце, воздух и так далее.

    Вы можете благодарить за то, что произошло с Вами за последние сутки или неделю, а можете мыслить более глобально. Тут не может быть никаких строгих правил.

 


Главная цель Вашей практики — ощутить чувство бесконечной признательности,

и как можно дольше пребывать в нём

 
 

      Вы можете писать  без остановки до тех пор, пока Вам приятно это делать. Обычно такой процесс занимает не больше 5-ти минут. Но бывает, что  прямо-таки распирает от благодарности (с практикой это чувство в Вас будет только расти) — тогда дайте себе больше времени.

 

 

Каких-то определённых временных границ в этой практике нет.

Главное с чего-то начать. Если для начала это будет 1 минута — замечательно!

Гораздо важнее постоянство.

 

 

     Вести дневник благодарности нужно каждый день, особенно в самом начале — когда эта практика ещё не вошла в привычку.

 

     Если делать записи ежедневно, то очень скоро (а может и сразу) появится эффект от практики. Ваше эмоциональное состояние улучшится, и вы будете видеть больше хорошего вокруг себя, в том числе, и в окружающих вас людях.

 

      Благодарность — очень позитивная эмоция, которая имеет высокие энергетические вибрации. Чем более благодарными вы становитесь, тем больше хороших вещей начинает приходить в вашу жизнь.

 

 

  Я желаю Вам счастья!

 

 

 

Другие практики благодарения: 

 

 

"Волшебная книга" -  в которой содержаться  28 волшебных практик, специально разаработанные  таким образом, что бы вы узнали как  использовать Волшебную силу благодарности и преобразовать Ваше здоровье, деньги, работу и отношения, что сделает Ваши маленькие и большие желания былью.

 

                                                          

 

 




Обновлен 22 апр 2018. Создан 20 мар 2018



  Комментарии       
Имя или Email


При указании email на него будут отправляться ответы
Как имя будет использована первая часть email до @
Сам email нигде не отображается!
Зарегистрируйтесь, чтобы писать под своим ником
2018. Весь материал взят из открытых источников. Сайт способствует профессиональному росту читателей. Сохраняю здесь всю информацию, которая меня заинтересовала. Все права на исходные материалы принадлежат соответствующим организациям и частным лицам.